年轻写手安晴羽在求职压力与家庭期待中焦虑挣扎，作息混乱的她在梦中总是做一个关于奇幻世界“苍都”的噩梦。一本尘封的童年笔记本成为了关键线索，她与梦中的童年朋友共同对抗噩梦的侵蚀，在现实与梦境的交织中渐渐找回初心……